Innere*r Heiler*in: Intentional Yoga, Meditation & Journaling. Online-Reihe mit Sara

Eine Klangreise durch die Welten des Seins mit Stefa

Stefas Klangreisen laden Dich ein, Dir selbst zu begegnen. Versteckte und unterdrückte Emotionen und Erlebnisse werden in Leichtigkeit integriert, und gesunde, freie Prozesse angestoßen.

Im schnelllebigen Alltag, im Schatten, fernab des Verstandes, tragen wir vieles mit uns herum, nehmen aber auch eine Menge Leichtigkeit und Freude nicht wahr. Stefa arbeitet mit Vibration, Energie und Klang und erschafft ein einmaliges Erlebnis, das so nie wieder sein wird. Dabei bezieht er sich immer auf die vorherrschende Energie des Raumes und wirkt in und mit dem, was Du und ein jedes Individuum in der Gruppe mitbringt.

Stefa kombiniert Töne, Vibrationen und Gesang in einer einzigartigen Frische und bringt fremde und zugleich beruhigende Symbiosen des Seins in seine Zuhörer. Dabei stößt sein Wirken und Sein tieferliegende Prozesse an, die auch noch nach dem Konzertbesuch lange nachklingen. Ein einzigartiges Erlebnis für Groß und Klein.

Über Stefa

Stefa, der Initiator vom Sound Healing House in der Toskana, ist für Viele Klangtherapeut, schaffender Künstler, Sterbebegleiter, Puppenspieler, buddhistischer Mönch und vieles mehr. Kunst und Klang begleiten ihn durch alle Facetten seines Seins, seit er denken kann.

Ob in den Mantren des Klosters, den hohen, schrägen Tönen des Theaters oder dem Klang der Gongs, Mundtommeln und Klangschalen seiner Praxis, in jeder Vibration des Klangs fand Stefa einen Teil seiner selbst.

Komm, wie du bist, in bequemen Lieblingsklamotten.

Datum: Sonntag, 10.12.2023

Zeit: 17:30 – 19 Uhr

Ort: Studio Mosel

Preis: 35 Euro

Thai Yoga Massage Workshop mit Krishnataki

Krishnataki, originally from Greece, has been teaching Thai Yoga Massage, Yoga and Qi Gong since 1998, having lived and studied in Thailand and India. He is a Senior Massage Teacher of the Sunshine Network, having trained with Thai Massage masters Pichet Boonthume, Chayuth Priyasith and Asokananda.

He is passionate about organic farming, Chinese Medicine, cooking and nutrition, and incorporates aspects of Yoga, Meditation and Qi Gong into all his courses. His base is at Sunshine House, however, he often travels abroad to teach and also study. He is renown for his unique, spontaneous and passionate way of teaching as well as his generous spirit and open heart.When he is not teaching, he is with his three beautiful children or soaking in hot spring waters.

Day 1:

Introduction to the Sacred Dance:

In this class we will dedicated our intentions and presence to the art of mindful touch. We will apply the dance into a beautiful sequence which we call Shavasana (Hanuman Dance.) We will energize the Chakras and unblock the energy channels in the body. We will learn a beautiful 45 minute sequence that will help to energize and relax the physical, mental, and emotional body, uplifting our spirits and create connection and community.

This specific sequence is designed to help people with depression, chronic fatigue, and stress. This course is especially designed for Yoga teachers that want to have more depth and understanding of how to touch the human body in Shavasana. As well as participants that want to know the sacred of the human body. We will also have a short, guided, meditation, which will help us initiate into the art of mindfulness and understanding the healing effects of meditation.

Day 2:

Empowering the Core:

In this course we will explore the therapeutic aspect of Thai Yoga Massage. We will infuse the wisdom of Taoism and Osteopathic principles of how to direct our intentions into the topic if lower back pain. We will palpate and come to know certain muscles known as “the trouble makers” that create lower back pain. We will learn how to stretch them and release tension out of them. Muscles such as:

• Psoas
• Diaphragm
• Quadratus Lumborum
• Hamstrings
• Piriformes
• Glutes

We will have a short introduction and understanding into the element of water. Specifically how to keep our kidneys (our batteries) in a good shape. By learning a few of the important Marma points that vitalize and strengthen the kidneys. Takis will also share a beautiful morning practice that will help us strengthen the core and keep our lower backs healthy.

More information about Takis: https://www.thaimassage.gr/

Cacao Ecstatic Dance mit Anka und Mischa

Gemeinsam geben wir uns zu Mischa’s rhytmischen Klängen der Musik hin und geben dem Innersten seinen Ausdruck. Alle Emotionen und Bewegungen sind willkommen. Beim Ecstatic Dance darfst du Dich frei tanzen, so, als würde dir niemand zusehen. Stampfen, Hüpfen, Schwingen, dich stretchen oder stillsitzen – alles ist erlaubt. Ähnlich wie in einer Yogastunde, gibt es einen soften Start mit sanften Klängen zum Ankommen und Eintunen, dann steigert sich der Rhythmus und wird dynamischer – alles darf fließen! Zum Ende hin klingt alles nochmal aus und gipfelt im gemeinsamen Savasana.

Dabei werden wir von Mama Kakao begleitet. In einem gemeinsamen Ritual vor dem Tanz, finden wir Ruhe und öffnen uns für den Zugang zu unseren Gefühlen und den inneren Welten. Die herzöffnende Wirkung von ursprünglichem, zeremoniellem Kakao unterstützt uns genau darin.

Beim Ecstatic Dance gibt es nur 3 Regeln:

– Keine Schuhe
– Keine Smartphone
– Keine Worte

Info:
Vorher bitte mindestens 2 Stunden nichts essen.
Personen unter Einnahme von Antidepressiva sowie Herzleiden bitte vorab bei uns melden.

Cacao Breath & Sound mit Anka & Mischa

Komm mit uns auf eine heilende Reise in deine Innenwelt.
In einem gemeinsamen Ritual kommst du in den Genuss von Mama Kakao. Ursprünglicher, zeremonieller Kakao öffnet sanft dein Herz und verbindet dich tiefer mit deiner Gefühlswelt. Dein Verstand darf leiser werden, wenn du nach innen lauschst und beginnst, dich in deiner Ganzheit wahrzunehmen.

Die Klangwelt, die Anka für dich erschafft, darf jede Zelle deines Körpers berühren und dort tiefgreifend in deinem System wirken. Du erfährst einen traumartigen, meditativen Zustand, in dem du zur tiefen Ruhe und Entspannung gelangen kannst.

Dein Atem führt dich achtsam in den jetzigen Moment. Anka leitet dich im Anschluss durch eine Atemreise, die dein Nervensystem beruhigt und dich in dir selbst ankommen lässt.

Ein sicherer Raum, in dem du voll und ganz empfangen darfst. Getragen von Mama Kakao, deinem Atem und heilenden Frequenzen.

Wenn möglich, etwas zum Bedecken der Augen mitbringen sowie warme, kuschelige Kleidung.

Du brauchst keine Yogaerfahrung.

Starte deinen Yogaweg 2024! Yogi Beginner-Reihe mit Anika

In 5 Einheiten à 60 Minuten begleitet dich Anika auf deiner Reise in die Welt des Yogas.

Schritt für Schritt bauen wir gemeinsam die Yogapraxis auf. Du kannst dabei nichts „falsch“ machen – das Ziel ist, dass Du dich wohlfühlst während der Übungen. Denn das ist die Essenz von Yoga (Yoga = Verbindung): in die Selbsterfahrung zu tauchen.
Du, deine Bewegungen, dein Atem, dein Geist – alles im Flow. Im Hier und Jetzt nimmst du dich bewusst mit allen Facetten wahr, die dir begegnen.

Die Teilnahme ist für dich geeignet, wenn du noch nie Yoga geübt hast oder wenn du bereits etwas Erfahrung hast und tiefer in die Basis des Yoga einsteigen magst.

Was erwartet mich?
– Einführung in die grundlegenden Asanas (Körperhaltungen)
– Erleben von Atemübungen (Pranayama)
– Elemente von Meditation und Tiefenentspannung
– Wohlfühlatmosphäre im Safe Space mit liebevoller Gruppenleitung
– 10 % Theorie, 90 % Praxis

Warum eigentlich Yoga?
Yoga kann so einiges 😉 – hier nur ein paar Gründe, um mit Yoga zu beginnen.

körperlich:
– verbessert Mobilität / Flexibilität
– fördert Balance- steigert Kraft / Ausdauer
– Detox-Effekt
– positive Auswirkung auf Atemverhalten

geistig:
– beruhigt die Gedanken
– fördert Resilienz
– erhöht Selbstreflexion
– wirkt ausgleichend auf emotionaler Ebene
– verbessert Schlafverhalten

Einführung Zen-Meditation mit Michael

Zen ist ein Weg zu innerer Ruhe, Klarheit und Gelassenheit. Komme ganz im Hier und Jetzt an und lasse die Gedanken ziehen.

Ziel dieses Einführungskurses ist es, 20-25 Minuten in Stille meditieren zu können, ohne Anleitung oder Hilfestellung. Dafür lernst Du:

• die Einnahme einer geeigneten Sitzposition und einer guten inneren und äußeren meditativen Haltung,
• die Anwendung verschiedener Meditationstechniken,
• den Umgang mit Gedanken und Gefühlen.

Im Zentrum aller fünf Einheiten steht die Sitzmeditation (iZazen). Ergänzend gibt es Einblicke in Zen typische Verhaltensweisen wie Gehmeditaion (Kinhin), Intonation von Om/Aum und verschiedene Klangzeichen, die die Teilnahme an einer Meditationsgruppe ermöglichen. Ein wichtiges Element ist die Übertragung der meditativen Haltung in Deinen Alltag.

Egal, wo Du in Deinem Leben gerade stehst, woran Du glaubst oder nicht glaubst: der Kurs ist für alle geeignet. Du brauchst keinerlei Vorerfahrung und wirst schrittweise an die Meditation herangeführt.

Du solltest bereit sein, für die Dauer des Kurses täglich wenigstens ein paar Minuten für Dich selber zu meditieren. Bringe nach Möglichkeit ein Sitzkissen oder -bänkchen mit.

Über Michael:

Michael meditiert seit vielen Jahren in der Tradition des Zen und hat an mehr als zehn Sesshins (einwöchige Meditationsretreats) teilgenommen. Den Weg auf die Yogamatte hat er erst später gefunden, aber sofort gemerkt, dass sich beides ideal ergänzt: Yoga erleichtert das Sitzen und mit der richtigen inneren Haltung werden die Asanas zu einer Meditation in Bewegung. Beides bringt einen ganz ins Hier und Jetzt. Er bevorzugt eine kraftvolle, dynamische Yogapraxis, lernt aber immer mehr auch die sanfteren Stile zu schätzen.

Acro Yoga Workshop mit Masha und János

Lerne mit uns die wundervolle Bewegungs- und Begegnungsform des Acroyoga ( (Kombi aus Yoga und der Partner-Akrobatik) kennen. In diesem Workshop erwarten dich Übungen, die gezielt dein Vertrauen zu dir selbst und deinen Mitmenschen stärken.

Dabei wirst du lernen, wie Acroyoga dich dazu auffordert mit dir selbst und deinen eigenen Grenzen in Kontakt zu kommen. Die Nähe und das Vertrauen, welches wir einander entgegenbringen, erfordert klare Kommunikation. Womit fühlen wir uns gerade wohl? Wo liegen vielleicht Grenzen, die im Moment noch nicht überwunden werden wollen?

Zunächst werden wir beim gemeinsamen Warmup in der Ruhe und bei uns Selbst ankommen, dann den ganzen Körper in Bewegung bringen und unsere Koordination etwas herausfordern. Danach starten wir in die Partnerübungen und die ersten Grundlagen des Acroyoga.

Durch das Erlernen von effektiven Methoden ermöglichen wir Jedem und Jeder sowohl das Fliegen, als auch das Basen (also die andere Person Fliegen lassen) zu lernen.

Uns ist dabei besonders wichtig, dass wir einen sicheren Ramen schaffen, in dem Jede & Jeder unabhängig von Geschlecht, Alter, Körperbau oder Herkunft sich wohlfühlen kann.

Es ist nicht nötig einen Partner /eine Partnerin mitzubringen. Wir werden während dem Workshop in Zweier- und Dreier-Gruppen üben.

Wir freuen uns auf euch!

Datum: Samstag, 13.01.2024

Zeit: 12-15 Uhr

Ort: Studio Stadt

Preis: 39 €

The aim is to harmonise body and mind and to achieve a meditative state through the combination of music, breath and movement.

Experience the unity of breath, movement and music.

Class description:

With her passion for Inside Flow, Maura will guide you through creative, flowing sequences to a playlist of modern music, synchronising your body, your breath, and your movements to the beat of the songs. By building up a choreographed sequence of yoga asanas step by step, you will dive into a flow state of mind – deepening the connection to yourself.

Inside Flow is challenging, but very rewarding. Together, we will laugh, sweat, and feel all the feels

Previous yoga experience necessary. Suitable for Inside Flow lovers and Inside Flow beginners.
Get ready to create a unique flow experience for your body, mind and heart.

Datum: Sonntag, 27.01.2024

Zeit: 13-14.30 Uhr

Ort: Studio Mosel

Preis: 32 €

Datum: Sonntag, 28.01.2024

Zeit: 15-18 Uhr

Ort: Studio Mosel

Preis: 35 €